Desarrolla tu cuerpo "DTC"

Desarrola tu cuerpo

Curl de Bíceps alternos con suspinación

Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación:

  • inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal;
  • finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita los músculos, supinador largo (húmero-cúbito-radial), braquial anterior, bíceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.

 



 


















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