Dieta 1 volumen

*LUNES

Por la mañana te tomas:

1 zumo de naranja y pan integral con mermeladas de frutas.

En el almuerzo:

Pechuga de pollo con verdura y de poste un yogurt.

Merienda:

5 galletas integrales y una lata de atún sin aceite.

Cena:

Media ensalada, 1 bocadillo de pan integral con pavo y queso.


*MARTES

Desayuno:

Tazón de fresas y un yogurt.

Almuerzo:

Filete de ternera con patata cocida.

Merienda:

Tazón de cereales integrales más un plátano

Cena:

Tortilla de  3 huevos sin la yema más 1 huevo entero y de postre 5 almendras.


*MIÉRCOLES

Desayuno:

1 zumo de naranja recién exprimido y una lata de atún sin aceite.

Almuerzo:

Lentejas acompañado de un yogurt.

Merienda:

Pieza de fruta y un sanwich de pavo.

Merienda cena:

Tazón de cereales integrales

Cena:

Pechuga de pollo acompañado con unas 10 almendras.


*JUEVES

Desayuno: